【まとめ＆問題】中学体育期末テスト対策「新体力テスト」【保健体育】
こんにちは！
今回は、新体力テストの内容だよ💪
オススメ勉強法は
- 要点まとめを見て、赤字や太字を覚える（書くと覚えやすい）
- 問題を解く
- わからない問題があれば、要点まとめに戻り、覚える。
- 問題を解く
何度も見たり、覚えたりして高得点目指そう!(^^)!
【要点まとめ】中学体育「新体力テスト」定期テスト問題を解く前に覚えよう!
新体力テストは、体力測定の方法として行われているよ。
新体力テストの結果から自分の体力を知ることができるよ💪
新体力テストの項目
「項目」「体力の要素」「記録」の３つを覚えよう！
体力の要素が２つある項目もあるよ！
| 項目 | 体力の要素 | 記録 |
| 握力 | 筋力 | kg |
| 上体起こし | 筋力・持久力 | 回 |
| 長座体前屈 | 柔軟性 | ㎝ |
| 反復横跳び | 敏しょう力 | 点 |
| 持久走 | 全身持久力 | 分 秒 |
| 20mシャトルラン | 全身持久力 | 回 |
| 50ｍ走 | スピード | 秒 |
| 立ち幅跳び | 瞬発力 | ㎝ |
| ハンドボール投げ | 巧緻性・瞬発力 | m |
持久走と20mシャトルランはどちらかを選択するよ。
上体起こしと立ち幅跳びは「㎝」だけど、ハンドボール投げは「ｍ」だね！
◎全身持久力を測定する項目 持久走、20mシャトルラン
◎筋力を測定する項目 握力、上体起こし
◎瞬発力を測定する項目 立ち幅跳び、ハンドボール投げ
◎記録の単位が㎝の項目 長座体前屈、立ち幅跳び
◎記録の単位が回の項目 上体起こし、20mシャトルラン
持久走はスタンディングスタート
50ｍ走はクラウチングスタート
握力
方法握力計の指針を外側にして持ち、人差し指の第２関節がほぼ直角になるように握って測定する。
記録握力は左右交互に2回ずつ測る。
上体起こし
方法マット上であおむけになり、両腕を胸の前で組む。両膝の角度は90度に保つ。
「始め」の合図で、両肘と両大たい部がつくまで上体を起こす。
30秒間、上体起こしをできるだけ多く繰り返す。
記録 30秒間の上体起こしの回数を記録する。
長座体前屈
方法 長座姿勢をとり、壁に背と尻をぴったりとつけ、両足を箱の中に入れ、両手を箱の上に置く。ゆっくり前屈して箱を滑らせる。
記録 初期姿勢から最大前屈時の箱の移動距離を計測する。
反復横跳び
方法 中央ラインをまたいで立ち、「始め」の合図でサイドステップを右、中央、左、、中央と20秒間繰り返す。
記録 20秒間にサイドステップでラインを何回超したか踏んだかで得点を記録する。
持久走
方法 男子は1500ｍ、女子は1000ｍを走る。
スタンディングスタートで走る。
記録 スタートの合図から、ゴールライン上に胴（トルソー）が到達するまでの時間を計測する。
20mシャトルラン
方法 電子音が鳴ったらスタートし、次の電子音までに20m先の線まで走って、向きを変え、電子音が鳴ったら走り出す。これを電子音についていけなくなるまで繰り返す。
記録 折り返しの総回数を記録する。
50ｍ走
方法 クラウチングスタートで走る。
記録 ゴールライン上に走者の胴（トルソー）が到着するまでの時間を計測する。
立ち幅跳び
方法 つま先が踏み切り線に前端がそろうように立ち、両足で同時に踏み切って、前方へ跳ぶ。
記録 踏み切り後の最も踏み切り線に近い位置と、踏み切り前の両足の中央の位置とを結ぶ直線の距離を計測する。
ハンドボール投げ
方法 直径2ｍの円の中からハンドボールを投げる。
記録 ボールが落下した地点までの距離を計測する。
体力測定の活用
新体力テストの結果をレーダーチャートに表して活用できるよ。
レーダーチャートの円の内側に近いほど得点が低い
今後高めていくべき体力の要素
外側に近いほど得点が高い
優れている・発達している体力の要素
例 田中さんのレーダーチャート
- 田中さんの一番発達している項目は？
-
長座体前屈
解説 一番発達している 一番得点が高い項目 一番円の外側にある項目 長座体前屈
もし体の要素を聞かれた場合は、柔軟性。 - 田中さんの今後高めていくべき体力の要素は？
-
敏しょう性
解説 今後高めていくべき 一番得点が低い 一番内側にある項目 反復横跳び
反復横跳びの体の要素は、敏しょう性。
項目を聞かれているか、体力の要素を聞かれているか注意しよう！
【問題】中学体育「新体力テスト」一問一答
Q 新体力テストは何の方法として行われている？それは自分の何がわかる？
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体力測定 体力
Q 新体力テストの項目と体力の要素と記録の単位の表です。
表のかっこに当てはまる言葉は？
| 項目 | 体力の要素 | 記録 |
| 握力 | （① ） | kg |
| 上体起こし | （② ） | 回 |
| （③ ） | 柔軟性 | ㎝ |
| 反復横跳び | （④ ） | （⑤ ） |
| 持久走 | （⑥ ） | 分 秒 |
| 20mシャトルラン | （⑥ ） | （⑦ ） |
| （⑧ ） | スピード | 秒 |
| （⑨ ） | 瞬発力 | （⑩ ） |
| ハンドボール投げ | （⑪ ） | （⑫ ） |
答えを表示する
| 項目 | 体力の要素 | 記録 |
| 握力 | ①筋力 | kg |
| 上体起こし | ②筋力・持久力 | 回 |
| ③長座体前屈 | 柔軟性 | ㎝ |
| 反復横跳び | ④敏しょう力 | ⑤点 |
| 持久走 | ⑥全身持久力 | 分秒 |
| 20mシャトルラン | ⑥全身持久力 | ⑦回 |
| ⑧50ｍ走 | スピード | 秒 |
| ⑨立ち幅跳び | 瞬発力 | ⑩㎝ |
| ハンドボール投げ | ⑪巧緻性・瞬発力 | ⑫ｍ |
Q 握力は左右交互に何回ずつ測る？
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２回
Q 上体起こしは何秒間で上体を起こした回数を記録する？
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30秒間
Q 長座姿勢をとり、壁に背と尻をつけ、前屈して箱を滑らせるのは何？
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長座体前屈
Q 反復横跳びは何秒間、右、中央、左とサイドステップする？
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20秒間
Q 持久走は男子女子それぞれ何ｍ走る？
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男子…1500ｍ 女子…1000ｍ
Q 電子音が鳴ると線まで走り、次の電子音が鳴ったら再び走るのは何？
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20mシャトルラン
Q 50ｍ走は（① ）スタートで走り、ゴールライン上に走者の（② ）が到達するまでの時間を計測する。
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①クラウチング ②胴（トルソー）
Q 持久走は（① ）スタートで走る？
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①スタンディング
Q 両足で踏み切って前方へ跳ぶのは何？
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①立ち幅跳び
Q ハンドボール投げは何mの円の中から投げる？
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２m
Q 全身持久力を測定する項目は２つあるが、それは何？
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持久走、20mシャトルラン
Q 瞬発力を測定する項目は２つあるが、それは何？
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立ち幅跳び、ハンドボール投げ
Q 記録する単位が㎝の項目は２つあるが、何？
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上体起こし、立ち幅跳び
Q 鈴木さんの新体力テストのレーダーチャートです。
鈴木さんの一番優れている項目は何？
また一番高めなければならない体力は何？
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一番優れている項目…50m走
一番高めなければならない体力…筋力
項目を聞かれているのか、体力の要素を聞かれているのか間違えないようにしよう！